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睡眠の質が落ちたままだと、集中力が低下したり日中に眠気を感じたりするだけでなく、心身によくない影響を与えてしまいます。質の高い睡眠のためには、アミノ酸やミネラルの多く含まれている食べ物や、生体リズムに合わせた食事の時間にも注意することが必要です。