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睡眠の質をあげることは、生活の質（QOL）をあげることに繋がります。 いったい自分に適した睡眠時間はどれくらいなのでしょうか。適した睡眠時間を知っていれば眠れないと不安になることはありません。

睡眠不足は、健康寿命延伸の障壁となっている生活習慣病にも深く関わっていることが解っています。睡眠不足は直ぐに病気に繋がるものではないですが、時間をへて将来の病気のリスクは確実に高まります。　参考：健康寿命の課題と対応 睡眠の悩み 満足度の低い睡眠実態...

睡眠とはなにか 睡眠の目的を知ろう 睡眠は、充実した毎日を送りパフォーマンスをアップさせるために、とても大切な時間です。心地良く生活することができ、自分の本来持っている力を発揮できるのは、睡眠時に脳と身体のメンテナンスと調整を行えているからです。もし睡眠が十分でない場合は、...

酸化ストレスは、環境や食事やストレス等によって過剰に産生された活性酸素と、身体に備わっている抗酸化防御機構とのバランスが崩れることで発生してしまいます。 活性酸素にも善い面と悪い面があるように、表裏一体絶妙なバランスのなかで身体は健やかな状態でいます。このバランスを正しく理解する

日本の生活習慣病患者は1850万人。実に全人口の15％強、7人にひとりが生活習慣病です。この生活習慣病が、多くの人の健康寿命を蝕んでいます。 どうすれば生活習慣病を発症させずに健康寿命を延伸することができるのでしょうか。

夏バテをおいしく乗り切る３つの“B” もうすぐ本格的な夏がやってきますね。海水浴にスポーツ観戦にバーベキュー！花火に夏祭りも！コロナのおかげでガマンしていたいろんなことが、今年の夏はやっと楽しめそう！テンションがぐんぐんアガっていく活動的な季節ですが、一方で「夏バテ」がつら...

ウエルネスという概念をご存じですか。身体的だけでなく、精神的にも社会的にも健やかな状態となることで「輝くように生き生きしている状態」と定義されています。ウエルネスライフを実践するために、まずはウエルネスということについての正しい理解を。

現代人が求めている最適なストレス緩和術であるヨガ。4500年の歴史のあるヨガは、人間が本能的に持つストレスに対処できる普遍的な術があります。ヨガの基本となる腹式呼吸法や瞑想、そして全身を使った運動動作によって、心身を健やかに整えてくれます。