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睡眠の質が落ちたままだと、集中力が低下したり日中に眠気を感じたりするだけでなく、心身によくない影響を与えてしまいます。質の高い睡眠のためには、アミノ酸やミネラルの多く含まれている食べ物や、生体リズムに合わせた食事の時間にも注意することが必要です。

疾病予防や健康増進、介護予防などにより健康寿命が延びれば、みなさんの生活の質が上がるのはもちろん。働ける高齢者が増加するので経済にも好影響。医療・介護費を抑制することができ、関連産業を育成できるなど、いいことづくめの将来が期待できます。国や地方自治体の取り組みも必要ですが、一人ひ

忙しくてストレスフルな日常の中で、身体と心の声を聞きながら自分自身を大切にケアをすることの大切さを痛感しています。ヨガは、自分と向き合い、自分に戻る、慈しみの時間だと思っています。この大切なヨガというものを通じて、健やかな暮らしに「結びつく」ことができればいいですね。

睡眠の質をあげて健やかな毎日をおくりましょう。今夜から誰もがすぐに実行できる睡眠の質を改善する７つの方法をお伝えします。

睡眠の質をあげることが生活習慣病を予防することにつながり、ひいては健康寿命の延伸につながります。睡眠の質をあげるために、まずは身体のメカニズムをしっかりと理解して改善に取り組みましょう。

睡眠の質をあげることは、生活の質（QOL）をあげることに繋がります。 いったい自分に適した睡眠時間はどれくらいなのでしょうか。適した睡眠時間を知っていれば眠れないと不安になることはありません。

睡眠不足は、健康寿命延伸の障壁となっている生活習慣病にも深く関わっていることが解っています。睡眠不足は直ぐに病気に繋がるものではないですが、時間をへて将来の病気のリスクは確実に高まります。　参考：健康寿命の課題と対応 睡眠の悩み 満足度の低い睡眠実態...

酸化ストレスは、環境や食事やストレス等によって過剰に産生された活性酸素と、身体に備わっている抗酸化防御機構とのバランスが崩れることで発生してしまいます。 活性酸素にも善い面と悪い面があるように、表裏一体絶妙なバランスのなかで身体は健やかな状態でいます。このバランスを正しく理解する

夏バテをおいしく乗り切る３つの“B” もうすぐ本格的な夏がやってきますね。海水浴にスポーツ観戦にバーベキュー！花火に夏祭りも！コロナのおかげでガマンしていたいろんなことが、今年の夏はやっと楽しめそう！テンションがぐんぐんアガっていく活動的な季節ですが、一方で「夏バテ」がつら...

現代人が求めている最適なストレス緩和術であるヨガ。4500年の歴史のあるヨガは、人間が本能的に持つストレスに対処できる普遍的な術があります。ヨガの基本となる腹式呼吸法や瞑想、そして全身を使った運動動作によって、心身を健やかに整えてくれます。